¿Qué frutas puedo comer antes y después del ejercicio?
3 desayunos con fruta y leche Alquería
En Alquería sabemos que cada día buscas opciones balanceadas y ligeras, que te ayuden a cuidar y a mantener tu estilo de vida saludable, por eso te recomendamos algunas frutas que puedes comer antes y después del ejercicio para rendir al máximo siempre.
Antes del ejercicio:
Una hora o 45 minutos antes de tu rutina de ejercicio es bueno tomar un snack, algo ligero, que te siente bien en el estómago. Algo que te ofrezca proteínas, un nivel de azúcar moderado y pocas grasas. Lo ideal para esto son las frutas rojas: fresas, moras y cerezas. También las uvas y la toronja.
Deliciosos smoothies para disfrutar con Alquería
Puedes disfrutar de las frutas recién picadas en una porción pequeña o en un vaso como jugo o batido. Si los vas a combinar, recuerda elegir una leche que te ayude con tus metas como la Leche Alquería Deslactosada o Leche Alquería 0% Grasa.
Jugo antes del ejercicio:
Ingredientes (1 porción):
- 1 tz de fresas picadas
- 1 tz de Leche Alquería Deslactosada
- 1/2 tz de hielo
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora (puedes agregarle una cucharada de semillas de chía si gustas) y disfruta antes de ir a entrenar.
Después del ejercicio:
Luego de tu rutina de ejercicios, tu cuerpo busca nivelarse y recuperar energía, por lo que frutas como la naranja, el mango y el banano son recomendados. Muy ricos sobre todo si los combinas en batidos usando tu Leche Alquería favorita.
Batido post-entrenamiento:
Ingredientes (1 porción):
- 1 vaso de tu Leche Alquería favorita
- 1 banana
- 3 cdas de avena en polvo
- Miel al gusto
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede una mezcla suave. Puedes agregarle hielo si la quieres un poco más refrescante después de entrenar.
¡Recuerda hidratarte bien todos los días!
